Volver a ti cuando hay ansiedad…

Hay momentos en los que la ansiedad aparece con fuerza: el corazón se acelera, la mente no para y todo parece demasiado.

Si estás ahí, quiero recordarte algo importante: no estás en peligro, aunque lo sientas así.

Una crisis de ansiedad no es algo que tengas que pelear, sino algo que puedes atravesar con presencia.

Vuelve al cuerpo

Respira suave.

Siente tus pies en el suelo.

Nota el contacto de tu cuerpo con lo que te sostiene.

No tienes que cambiar nada, solo volver aquí.

Nombra lo que ocurre

“Esto es ansiedad.”

“Es incómodo, pero va a pasar.”

Ponerle palabras ayuda a que la mente se ordene.

Recuérdalo

La ansiedad sube… y también baja.

No es eterna, aunque lo parezca en el momento.

Vuelve a ti con suavidad

No necesitas exigirte calma perfecta.

Solo acompañarte con amabilidad mientras esto pasa.

Respira. Estás contigo. Y eso es suficiente.

Con Amor,

Beatriz ❤️